最後の訪問先から自宅に向かう車の中で、ふと気づくことがあります。

「今日のあの場面、もう少し違う声かけができたかもしれない」 「ご家族のあの表情、何か伝えたいことがあったんじゃないか」 「明日訪問するあの方、夜中に何かなければいいけど」

訪問看護師として10年以上働いてきて、1日の終わりに頭の中で繰り返すこの作業は、決して悪いことではないと感じています。むしろ、看護師としての成長を支える大切な時間だと思っています。

ただ、この「振り返り」がうまくいかないと、翌日に持ち越されてしまう。疲れたまま朝を迎え、心の余裕がない状態で訪問先に向かうことになります。そうすると、利用者さんやご家族にも、その余裕のなさが伝わってしまう。

訪問看護師の1日の終わり方は、想像以上に翌日の看護の質を決めています。今日は私が現場で見つけた、5つの小さな習慣についてお話させてください。

「振り返り」と「引きずり」の違い

まず、私自身が長く混同していた話をします。

訪問看護師2年目くらいまでの私は、毎晩のように「今日の自分の対応」を頭の中で繰り返していました。あの言葉は適切だったか、あの判断は正しかったか、もっと良い対応があったんじゃないか——眠る直前まで考えてしまうことが、ほぼ毎日のようにありました。

これは「振り返り」だと自分では思っていました。看護師としての成長のために、毎日の経験を反省することが大切だと、教育の中で繰り返し教わってきたからです。

でも、3年目になった頃、先輩看護師から言われた一言で、自分のしていることの正体が分かりました。

「未希さん、それは振り返りじゃなくて、引きずりだよ」

ハッとしました。振り返りと引きずりは、似ているけれど全く違う行為だったのです。

振り返りとは

振り返りは、自分の対応を客観的に評価する作業です。

良かった点を確認する。改善点を見つける。次に同じ場面があったらどう対応するか、具体的に考える。そして、その学びを記録するなり、整理するなり、自分の中に定着させる。

これは「未来を作る作業」です。

引きずりとは

一方、引きずりは、自分の対応を感情的に責め続ける行為です。

「なんであんな言い方をしたんだろう」 「自分はダメな看護師だ」 「あの方に申し訳ない」

評価ではなく、感情の渦の中で同じ場面を何度も再生する。具体的な学びには結びつかず、ただ自分を消耗させていく。

これは「過去に縛られる作業」です。

違いを区別できるようになって、変わったこと

この区別を意識するようになってから、私の1日の終わり方は大きく変わりました。

振り返りは、車の中や帰宅直後の30分以内に、意識的に短時間で行う。改善点が見つかれば、メモに書き留めて、翌日以降の行動につなげる。

引きずりが始まりそうになったら、「これは引きずりだ」と自分で気づいて、別の行動に切り替える。お風呂に入る、好きな音楽を聴く、家族と話す——どんな方法でもいいので、感情の渦から自分を引き離す。